Sử khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ bạn có biết không

Nhiều người không có am hiểu cũng như cách thức tập luyện và áp dụng đúng theo bài hay cách tập khiến cho chúng ta mất đi thời gian công sức, cần lưu ý khi tập nhé.

Nhiều người sở hữu vóc dáng không cân đối, thừa cân.. và luôn mong muốn có thể giảm cân, giảm mỡ để có được thân hình cân xứng. Do đó mà việc tìm kiếm các cách giảm cân và giảm mỡ luôn được rất nhiều người tìm kiếm.

Tuy nhiên lại có rất nhiều người hiểu sai về thuật ngữ giảm cân và giảm mỡ, họ thường sử dụng chung mà không biết chúng có ý nghĩa và kết quả ra sao. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và phân biệt sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ ngay dưới bài viết này!

Sử khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ bạn có biết không ?

Giảm cân là gì?

Là giảm tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Trọng lượng này bao gồm cơ, mỡ và nước trong cơ thể bạn. Thực tế khi bạn giảm cân là do giảm mỡ, giảm nước hoặc giảm các tổ chức cơ bắp trong cơ thể.

Bạn có thể giảm cân bằng cách giảm lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể, sử dụng thuốc giảm cân, tập luyện cường độ cao,.. Những việc này khiến cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất khiến cơ thể bạn sẽ có cảm giác khó chịu, kiệt sức thậm chí là dẫn đến suy nhược cơ thể. Lúc này có thể cân nặng của bạn giảm nhưng lượng mỡ vẫn tích tụ trong cơ thể và việc tăng cân trở lại là hoàn toàn có thể xảy ra.

Giảm mỡ là gì?

Mỡ gồm có 2 dạng:

Mỡ dưới da
Mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng thường khó để xác định, chúng là nguyên nhân gây ra các bệnh về gan, rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường… Trong khi đó thì mỡ dưới da thường dễ phát hiện hơn và sẽ gây mất thẩm mỹ, tự ti cho người mắc.

Giảm mỡ là giảm đi tế bào mỡ trong cơ thể bằng việc thay đổi chế độ ăn, tập luyện. Thế nhưng giảm mỡ chứ bạn không thể loại bỏ hoàn toàn được lượng mỡ trong cơ thể. Bạn có thể đo lượng mỡ trên cơ thể bằng các thiết bị chuyên dụng hoặc tại các trung tâm tập thể hình.

Tích mỡ thì đơn giản chứ quá trình giảm mỡ lại không hề đơn giản bởi vì mỡ sẽ giảm sau nước và cơ. Vì vậy nếu muốn giảm mỡ bạn phải xây dựng và duy trì chế độ ăn uống, tập luyện cực kỳ chặt chẽ, hợp lý. Tùy cơ địa mỗi người thì khả năng tích mỡ cũng sẽ khác nhau.

Giảm mỡ và giảm cân cái nào tốt hơn?

Nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng đúng cách, khoa học thì đều cho ra kết quả tốt bởi nó cũng sẽ giúp giảm được trọng lượng cơ thể. Chất béo là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, việc mất đi khối lượng cơ thể cũng có thể gây hại đến sức khỏe, việc duy trì tỷ lệ cơ thể hợp lý giúp bạn săn chắc hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vì vậy mà giảm cân đều có lợi cho sức khỏe của bạn nếu lượng mỡ thừa của bạn quá nhiều và cân nặng vượt quá ngưỡng cân đối.

Những lưu ý để giảm mỡ, giảm cân an toàn

Chất béo trong cơ thể bị dư thừa khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng và nếu được thay thế bằng khối lượng cơ có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ về sức khỏe và tăng tính thẩm mỹ. Cơ bắp là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe, khi bạn càng có nhiều cơ thì bạn càng dễ gầy, lượng calo đốt cháy sẽ càng cao. Do đó để giảm mỡ hiệu quả bạn có thể thực hiện tập luyện thể thao đều đặn, bổ sung nhiều protein, giảm kích thước khẩu phần ăn, theo dõi lượng calo nạp vào thường xuyên. Và nếu bạn giảm mỡ và tăng cơ thì cơ thể của bạn sẽ trông thon gọn, săn chắc hơn rất nhiều.

Giảm cân lành mạnh là giảm cân từ 1 – 2lbs/tuần, điều này có thể sẽ khác nhau tùy vào số cân mà người đó muốn giảm. Mỡ mất nhiều năm để tích tụ trong cơ thể vì vậy bạn cũng đừng mong giảm cân nhanh chỉ trong vài ngày. Khi đã quyết tâm giảm cân bạn cần phải kiên trì, tránh nóng vội sẽ gây ra nhiều hậu quả đến sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường bên cạnh đó còn dẫn đến mất khối lượng cơ thể nạc.

Thông qua bài viết chia sẻ này chúng tôi mong rằng các bạn có thêm thông tin và am hiểu để thực hiện những mục đich của mình, để cần thêm thông tin chi tiết về các dịch vụ mua bán ghế massage cũ và mới cùng dịch vụ sua ghe massage vui lòng gọi cho chúng tôi theo số Hotline 0912 00 43 43 hoặc truy cập website suachuaghemassage.com để được xem thêm các dịch vụ khác.

✱ Bài viết liên quan