Những món ăn thức uống khiến bạn nhanh già đi và lão hóa
Do cuộc sống của chúng ta quá bận rộn và phải giao tiếp nhiều do vậy các đồ ăn thức uống được chúng ta sử dụng bừa phứa, không có tổ chức, khoa học dẫn tới nguyên nhân chính làm chúng ta già đi nhanh chóng và lão hóa sớm.
Các gốc tự do thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể. Khi gốc tự do ngày càng nhiều, stress oxy hóa tăng lên khiến tế bào nhanh già và chết đi gây ra lão hóa, viêm nhiễm còn đẩy nhanh hơn quá trình lão hóa da. Tuy nhiên chính thói quen ăn uống hàng ngày sai cách cũng góp phần khiến bạn trở nên già nhanh hơn.
Những món ăn thức uống khiến bạn nhanh già đi và lão hóa
- Ăn không đủ protein
Đây là chất dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi và tăng cơ. Người trưởng thành cần tối thiểu 0.8g protein cho mỗi kg trọng lượng. Vận động viên nâng tạ, thường xuyên tập thể dục có thể cần nhiều hơn.
Khối lượng cơ giảm khi già đi dễ gây chấn thương, tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Ăn nhiều protein giúp giảm quá trình mất cơ, tăng khả năng trao đổi chất, làm chậm quá trình hóa hóa.
- Ăn nhiều đường
Đường sẽ thúc đẩy hệ vi sinh vật không lành mạnh và gây viêm nhiễm, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các nhà nghiên cứu từ trường Y khoa Mount Sinai phát hiện khi cắt bỏ các thực phẩm chứa nhiều đường, chế biến sẵn, chiên rán… các dấu hiệu viêm nhiễm trong cơ thể sẽ giảm.
- Ăn thiếu chất xơ
Một số chất xơ chứa lợi khuẩn có thể lên men trong ruột già, chúng tạo ra môi trường axit có lợi cho niêm mạc ruột già, giảm vi khuẩn có hại. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa lưu thông dễ dàng hơn bằng cách giữ cho nhu động ruột hoạt động đều đặn. Lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày là 30 – 38g với nam giới và 25g với nữ giới, cứ khoảng 1000 calo nạp vào nên có khoảng 14g chất xơ.
- Không ăn nhiều thực phẩm màu cam
Trong các thực phẩm như khoai lang, cà rốt, bí đỏ chứa beta carotene giúp da đàn hồi hơn, cải thiện lão hóa, ngăn ngừa tác động từ tia UV. Giúp làm chậm quá trình hình thành và phát triển các nếp nhăn và đốm đồi mồi.
- Không sử dụng chất béo
Ăn quá nhiều chất béo bão hòa sẽ khiến tăng lượng cholesterol xấu, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim. Tuy nhiên thì không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn.
Chất béo góp phần giữ ấm, cung cấp năng lượng, hỗ trợ các tế bào phát triển, hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Omega-3 còn giúp hạn chế tình trạng viêm, có lợi cho não, tăng mức cholesterol tốt, giảm tích tụ mảng bám trong động mạch, phòng nguy cơ đau tim, đột quỵ.
- Uống nhiều bia, rượu
Lạm dụng bia, rượu gây tăng viêm nhiễm, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Khi chất cồn tiếp xúc với miệng, cổ họng còn gây tổn thương niêm mạc miệng, gây kích ứng. Rượu, bia khiến nhịp tim đập nhanh hơn bình thường khoảng 15 nhịp mỗi phút và khi làm việc quá tải sẽ gây giảm chức năng co bóp dễ dẫn tới bệnh tim.
Mong rằng thông qua bài viết này các bạn có thêm kinh nghiệm cũng như biết thêm về các dịch vụ khác của chúng tôi để có nhu cầu liên hệ qua số Hotline 0912 00 43 43 hoặc truy cập website suachuaghemassage.com để xem các dịch vụ mua bán ghế massage cũ và mới cùng các dịch vụ sửa ghế massage, thay da ghế massage, thay túi khí ghế massage của chúng tôi.
Hết thời sốt ghế massage người bán quay sang bán linh kiện
Rất nhiều người bán ghế massage tìm đủ cách để duy trì cửa hàng, hệ thông bán ghế của họ bằng cách nhận thêm cả việc bảo...
Ghế massage giá rẻ khách hàng gọi bán chán không thu lại
Có quá nhiều khách hàng gọi điện bán thanh lý ghế massage giá rẻ, chúng tôi chán không muốn thu lại vì chất lượng quá kém.
Sửa ghế massage khách hàng chỉ nghĩ thay mấy con tụ vì sao
Với nhiều người không hiểu gì về điện, họ chỉ biết là bo mạch sẽ có tụ và đa phân sẽ phải thay tụ, đây là cách hiểu...
Hối hận vì mua ghế massage giá rẻ nhiều người chán bỏ xó
Ghế massage giá rẻ là sản phẩm chất lượng kém, mặc dù nhiều người đã xem, nghe, đọc các bài tư vấn trên mạng của chúng tôi,...
Túi khí massage chân mua ở đâu giá rẻ
Rất nhiều khách hàng sử dụng máy massage chân bị hư hỏng túi khí, túi hơi nhưng giá thay cao, mắc tiền thường bỏ máy hoặc chỉ...
Thay da ghế massage tâm lý thích da xịn bảo hành lâu lưu ý
Rất nhiều người hỏi thay bọc da ghế massage với tâm lý thay da loại tốt, xịn bao nhiêu tiền cũng thay nhưng phải bảo hành dài hạn...
Thay da ghế massage tại sao khách hàng lại chê thay đắt tiền
Không phải da ghế nào thay cũng giống nhau, cùng chất liệu, cùng chủng loại, do vậy để đánh gia rẻ hay mắc thì phải biết về da...
Tìm hiểu về ghế massage thư giãn và ghế massage trị liệu
Chúng ta hãy tìm hiệu sự giống và khác nhau giữa ghế massage thư giãn và ghế massage trị liệu được bán trên thị trường để có...
Dấu hiệu ghế massage bị hư hỏng và cách khắc phục tại nhà
Ghế massage toàn thân tại nhà là một thiết bị sử dụng bằng máy móc động cơ, do vậy việc lỗi và hư hỏng khó tránh khỏi, cần...
Những điều cần biết sau khi sử dụng ghế massage tại nhà
Sử dụng ghế massage bạn đã biết không nên làm gì sau khi sử dụng ghế massage chưa ? Có nhiều người không biết đã sử dụng như...
Sử dụng ghế massage bị đau là do nguyên nhân gì
Cảm nhận đau nhiều nhất là những dòng ghế massage giá rẻ, sử dụng bộ cơ băng tay xoay nhựa, bi nhựa vì bộ cơ này cứng và không...
Ưu nhược điểm của ghế massage điều khiển bằng giọng nói
Ghế massage chỉ là một thiết bị hỗ trợ chăm sóc sức khỏe do vậy khi sản phẩm sản xuất đại trà giá cũng rẻ và tính an toàn...
Thắc mắc sử dụng ghế massage có giảm được cân không
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các sản phẩm ghế massage có đèn hồng ngoại và các sản phẩm ghế massage giúp giảm cân mà nhiều...
6 tư thế tập Yoga giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
Với 6 tư thế tập Yoga tại nhà hoặc các trung tâm tập thì các bạn sẽ biết thêm và hiểu thêm vì sao nó lại ngăn ngừa cũng như...
5 động tác Yoya giúp bạn deo dai linh hoạt cho cơ thể
Tập yoga thường xuyên với 5 động tác mà chúng tôi chia sẻ ở bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn có một cơ thể săn chắc, dẻo...
Lợi ích từ việc tập Yoga trong phòng nóng với sức khỏe
Chung ta chỉ nghe thấy tập yoga thường ngày chưa nghe thấy tập yoga nóng hay còn gọi là tập trong phòng có nhiệt độ cao hơn nhiệt...