Những món ăn thức uống khiến bạn nhanh già đi và lão hóa

Do cuộc sống của chúng ta quá bận rộn và phải giao tiếp nhiều do vậy các đồ ăn thức uống được chúng ta sử dụng bừa phứa, không có tổ chức, khoa học dẫn tới nguyên nhân chính làm chúng ta già đi nhanh chóng và lão hóa sớm.

Các gốc tự do thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể. Khi gốc tự do ngày càng nhiều, stress oxy hóa tăng lên khiến tế bào nhanh già và chết đi gây ra lão hóa, viêm nhiễm còn đẩy nhanh hơn quá trình lão hóa da. Tuy nhiên chính thói quen ăn uống hàng ngày sai cách cũng góp phần khiến bạn trở nên già nhanh hơn.

Những món ăn thức uống khiến bạn nhanh già đi và lão hóa

Ăn không đủ protein

Đây là chất dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi và tăng cơ. Người trưởng thành cần tối thiểu 0.8g protein cho mỗi kg trọng lượng. Vận động viên nâng tạ, thường xuyên tập thể dục có thể cần nhiều hơn.

Khối lượng cơ giảm khi già đi dễ gây chấn thương, tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Ăn nhiều protein giúp giảm quá trình mất cơ, tăng khả năng trao đổi chất, làm chậm quá trình hóa hóa.

Ăn nhiều đường

Đường sẽ thúc đẩy hệ vi sinh vật không lành mạnh và gây viêm nhiễm, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các nhà nghiên cứu từ trường Y khoa Mount Sinai phát hiện khi cắt bỏ các thực phẩm chứa nhiều đường, chế biến sẵn, chiên rán… các dấu hiệu viêm nhiễm trong cơ thể sẽ giảm.

Ăn thiếu chất xơ

Một số chất xơ chứa lợi khuẩn có thể lên men trong ruột già, chúng tạo ra môi trường axit có lợi cho niêm mạc ruột già, giảm vi khuẩn có hại. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa lưu thông dễ dàng hơn bằng cách giữ cho nhu động ruột hoạt động đều đặn. Lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày là 30 – 38g với nam giới và 25g với nữ giới, cứ khoảng 1000 calo nạp vào nên có khoảng 14g chất xơ.

Không ăn nhiều thực phẩm màu cam

Trong các thực phẩm như khoai lang, cà rốt, bí đỏ chứa beta carotene giúp da đàn hồi hơn, cải thiện lão hóa, ngăn ngừa tác động từ tia UV. Giúp làm chậm quá trình hình thành và phát triển các nếp nhăn và đốm đồi mồi.

Không sử dụng chất béo

Ăn quá nhiều chất béo bão hòa sẽ khiến tăng lượng cholesterol xấu, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim. Tuy nhiên thì không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn.

Chất béo góp phần giữ ấm, cung cấp năng lượng, hỗ trợ các tế bào phát triển, hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Omega-3 còn giúp hạn chế tình trạng viêm, có lợi cho não, tăng mức cholesterol tốt, giảm tích tụ mảng bám trong động mạch, phòng nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Uống nhiều bia, rượu

Lạm dụng bia, rượu gây tăng viêm nhiễm, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Khi chất cồn tiếp xúc với miệng, cổ họng còn gây tổn thương niêm mạc miệng, gây kích ứng. Rượu, bia khiến nhịp tim đập nhanh hơn bình thường khoảng 15 nhịp mỗi phút và khi làm việc quá tải sẽ gây giảm chức năng co bóp dễ dẫn tới bệnh tim.

Mong rằng thông qua bài viết này các bạn có thêm kinh nghiệm cũng như biết thêm về các dịch vụ khác của chúng tôi để có nhu cầu liên hệ qua số Hotline 0912 00 43 43 hoặc truy cập website suachuaghemassage.com để xem các dịch vụ mua bán ghế massage cũ và mới cùng các dịch vụ sửa ghế massage, thay da ghế massage, thay túi khí ghế massage của chúng tôi.

✱ Bài viết liên quan