Những món ăn thức uống khiến bạn nhanh già đi và lão hóa
Do cuộc sống của chúng ta quá bận rộn và phải giao tiếp nhiều do vậy các đồ ăn thức uống được chúng ta sử dụng bừa phứa, không có tổ chức, khoa học dẫn tới nguyên nhân chính làm chúng ta già đi nhanh chóng và lão hóa sớm.
Các gốc tự do thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể. Khi gốc tự do ngày càng nhiều, stress oxy hóa tăng lên khiến tế bào nhanh già và chết đi gây ra lão hóa, viêm nhiễm còn đẩy nhanh hơn quá trình lão hóa da. Tuy nhiên chính thói quen ăn uống hàng ngày sai cách cũng góp phần khiến bạn trở nên già nhanh hơn.
Những món ăn thức uống khiến bạn nhanh già đi và lão hóa
- Ăn không đủ protein
Đây là chất dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi và tăng cơ. Người trưởng thành cần tối thiểu 0.8g protein cho mỗi kg trọng lượng. Vận động viên nâng tạ, thường xuyên tập thể dục có thể cần nhiều hơn.
Khối lượng cơ giảm khi già đi dễ gây chấn thương, tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Ăn nhiều protein giúp giảm quá trình mất cơ, tăng khả năng trao đổi chất, làm chậm quá trình hóa hóa.
- Ăn nhiều đường
Đường sẽ thúc đẩy hệ vi sinh vật không lành mạnh và gây viêm nhiễm, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các nhà nghiên cứu từ trường Y khoa Mount Sinai phát hiện khi cắt bỏ các thực phẩm chứa nhiều đường, chế biến sẵn, chiên rán… các dấu hiệu viêm nhiễm trong cơ thể sẽ giảm.
- Ăn thiếu chất xơ
Một số chất xơ chứa lợi khuẩn có thể lên men trong ruột già, chúng tạo ra môi trường axit có lợi cho niêm mạc ruột già, giảm vi khuẩn có hại. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa lưu thông dễ dàng hơn bằng cách giữ cho nhu động ruột hoạt động đều đặn. Lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày là 30 – 38g với nam giới và 25g với nữ giới, cứ khoảng 1000 calo nạp vào nên có khoảng 14g chất xơ.
- Không ăn nhiều thực phẩm màu cam
Trong các thực phẩm như khoai lang, cà rốt, bí đỏ chứa beta carotene giúp da đàn hồi hơn, cải thiện lão hóa, ngăn ngừa tác động từ tia UV. Giúp làm chậm quá trình hình thành và phát triển các nếp nhăn và đốm đồi mồi.
- Không sử dụng chất béo
Ăn quá nhiều chất béo bão hòa sẽ khiến tăng lượng cholesterol xấu, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim. Tuy nhiên thì không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn.
Chất béo góp phần giữ ấm, cung cấp năng lượng, hỗ trợ các tế bào phát triển, hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Omega-3 còn giúp hạn chế tình trạng viêm, có lợi cho não, tăng mức cholesterol tốt, giảm tích tụ mảng bám trong động mạch, phòng nguy cơ đau tim, đột quỵ.
- Uống nhiều bia, rượu
Lạm dụng bia, rượu gây tăng viêm nhiễm, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Khi chất cồn tiếp xúc với miệng, cổ họng còn gây tổn thương niêm mạc miệng, gây kích ứng. Rượu, bia khiến nhịp tim đập nhanh hơn bình thường khoảng 15 nhịp mỗi phút và khi làm việc quá tải sẽ gây giảm chức năng co bóp dễ dẫn tới bệnh tim.
Mong rằng thông qua bài viết này các bạn có thêm kinh nghiệm cũng như biết thêm về các dịch vụ khác của chúng tôi để có nhu cầu liên hệ qua số Hotline 0912 00 43 43 hoặc truy cập website suachuaghemassage.com để xem các dịch vụ mua bán ghế massage cũ và mới cùng các dịch vụ sửa ghế massage, thay da ghế massage, thay túi khí ghế massage của chúng tôi.

Thay da ghế massage tại sao khách hàng lại chê thay đắt tiền
Không phải da ghế nào thay cũng giống nhau, cùng chất liệu, cùng chủng loại, do vậy để đánh gia rẻ hay mắc thì phải biết về da...

Tìm hiểu về ghế massage thư giãn và ghế massage trị liệu
Chúng ta hãy tìm hiệu sự giống và khác nhau giữa ghế massage thư giãn và ghế massage trị liệu được bán trên thị trường để có...

Dấu hiệu ghế massage bị hư hỏng và cách khắc phục tại nhà
Ghế massage toàn thân tại nhà là một thiết bị sử dụng bằng máy móc động cơ, do vậy việc lỗi và hư hỏng khó tránh khỏi, cần...

Những điều cần biết sau khi sử dụng ghế massage tại nhà
Sử dụng ghế massage bạn đã biết không nên làm gì sau khi sử dụng ghế massage chưa ? Có nhiều người không biết đã sử dụng như...

Sử dụng ghế massage bị đau là do nguyên nhân gì
Cảm nhận đau nhiều nhất là những dòng ghế massage giá rẻ, sử dụng bộ cơ băng tay xoay nhựa, bi nhựa vì bộ cơ này cứng và không...

Ưu nhược điểm của ghế massage điều khiển bằng giọng nói
Ghế massage chỉ là một thiết bị hỗ trợ chăm sóc sức khỏe do vậy khi sản phẩm sản xuất đại trà giá cũng rẻ và tính an toàn...

Thắc mắc sử dụng ghế massage có giảm được cân không
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các sản phẩm ghế massage có đèn hồng ngoại và các sản phẩm ghế massage giúp giảm cân mà nhiều...

6 tư thế tập Yoga giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
Với 6 tư thế tập Yoga tại nhà hoặc các trung tâm tập thì các bạn sẽ biết thêm và hiểu thêm vì sao nó lại ngăn ngừa cũng như...

5 động tác Yoya giúp bạn deo dai linh hoạt cho cơ thể
Tập yoga thường xuyên với 5 động tác mà chúng tôi chia sẻ ở bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn có một cơ thể săn chắc, dẻo...

Lợi ích từ việc tập Yoga trong phòng nóng với sức khỏe
Chung ta chỉ nghe thấy tập yoga thường ngày chưa nghe thấy tập yoga nóng hay còn gọi là tập trong phòng có nhiệt độ cao hơn nhiệt...

5 động tác co giãn cơ sau khi đi bộ và hoạt động mạnh
Sau khi chúng ta tập luyện thể dục với cường độ lớn và mạnh thì cần lưu ý với 5 động tác sau để co giãn cơ giúp chúng ta...

4 thói quen xấu vào buổi sáng đang tàn phá thận của bạn
Những thói quen xấu vào buổi sáng là nhìn tiểu, không uống nước khi khát, uống quá nhiều chất kích thích như rượu bia và các...

Sử khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ bạn có biết không
Nhiều người không có am hiểu cũng như cách thức tập luyện và áp dụng đúng theo bài hay cách tập khiến cho chúng ta mất đi thời...

Nguyên nhân khiến cơ thể mệt mọi và buồn ngủ
Những thói quen xấu và những lý do xấu khiến bạn bị ảnh hưởng tới sức khỏe hàng ngày, cơ thể lúc nào cùng mệt mỏi, buồn...

Thói quen ăn trưa không lành mạnh ảnh hưởng tới sức khỏe
Hiện nay việc ăn uống vô cùng quan trọng với cơ thể con người, nếu chúng ta ăn uống vô tổ chức, không đúng bữa, không lành...

Nguyên nhân nào khiến máy massage và đệm massage bị lỗi
Đồ điện tử nói chung thì không ai dám khẳng định là không bị lỗi và hư hỏng, nhưng do nguyên nhân nào thì hay cũng chúng tôi tìm...