Mất ngủ và phương pháp cải thiện mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ ngay càng trở lên mệt mỏi và khó chịu với mọi người, mọi lứa tuổi, bạn cứ nghĩ mà xem nếu mất ngủ 1 tới 2 ngày là cơ thể bạn sẽ thay đổi, mệt mỏi, chán ăn, cơ thể không có sức sống, vậy làm cách nào hay phương pháp nào có thể cải thiện những người mất ngủ. Hãy xem bài viết của chúng tôi nhé.

Đây là tình trạng thường gặp phổ biến ở những người lớn tuổi, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới bài viết này để có thể tham khảo thêm một số phương pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn nhé!

Mất ngủ là một tình trạng bệnh lý liên quan đến giấc ngủ với những biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, khi tỉnh giấc khó có thể quay lại giấc ngủ…. Bệnh này có 2 dạng là mất ngủ cấp tính và mãn tính. Mất ngủ cấp tính có thể chỉ kéo dài dưới 1 tháng còn từ 1 tháng trở lên được coi là mất ngủ mãn tính.

Những người đang có dấu hiệu mắc căn bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị giật mình tỉnh giấc vào giữa đêm, thời gian ngủ bị giảm dần sẽ dần trở thành mối đe dọa nguy hiểm làm tăng nguy cơ đột quỵ. Căn bệnh này khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, dễ mắc bệnh, hệ miễn dịch suy yếu vì vậy bạn cần tìm phương pháp điều trị kịp thời tránh để lâu sẽ gây ra nhiều nguy hại đến đời sống sinh hoạt hàng ngày.

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ:

  • Gặp phải các vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng đến tâm lý, căng thẳng, sang chấn, lo lắng… cũng đều ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Ảnh hưởng bởi các thói quen sinh hoạt như ăn quá nhiều vào buổi tối, xem điện thoại, máy tính trước khi ngủ, ít vận động,.. có thể khiến chúng ta khó vào giấc ngủ hơn.
  • Mắc các bệnh lý như hen suyễn, ung thư, tiểu đường, hội chứng ngưng thở khi ngủ,..
  • Tác dụng phụ của các loại thuốc chữa bệnh như thuốc cao huyết áp, dị ứng,..
  • Căn bệnh này thường gặp hơn ở những người lớn tuổi do tuổi tác và chất lượng giấc ngủ kém.

Mất ngủ và phương pháp cải thiện mất ngủ hiệu quả 

Một số phương pháp giúp cải thiện chứng mất ngủ tại nhà hiệu quả.

1 Chữa mất ngủ bằng thay đổi các thói quen sinh hoạt

Đây là phương pháp giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm tránh xa ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại. Bên cạnh đó hạn chế uống cafe, tránh lạm dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, bạn cũng nên điều chỉnh giấc ngủ trưa phù hợp tránh ngủ quá nhiều. Bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho giấc ngủ như các loại vitamin, sắt, magie,.. nên hạn chế các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ.

2 Tập thể thao thường xuyên

Bạn nên duy trì tập luyện các bài tập thể chất khoảng 30 phút mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, não bộ sẽ tiết nhiều hormone hạnh phúc. Bên cạnh đó còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, xương chắc khỏe giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập luyện có tác động vô cùng tốt đến chất lượng giấc ngủ, bạn có thể chọn lựa cho mình những bộ môn thể thao phù hợp ngoài trời hoặc sử dụng các thiết bị tập trong nhà, phòng tập như xe đạp thể dục, máy chạy bộ, giàn tạ, nhảy dây,..

3 Phương pháp bấm huyệt, châm cứu

Đây là phương pháp trị mất ngủ theo phương thức y học cổ truyền và cũng là phương pháp được nhiều người yêu thích. Dựa trên các nguyên nhân gây ra mất ngủ mà các bác sĩ sẽ có giải pháp cụ thể. Việc chấm cứu bấm huyệt sẽ giúp bạn giảm cảm giác đau mỏi, giảm căng thẳng giúp bạn thư giãn và giúp người bệnh ngủ ngon hơn.

4 Massage thư giãn

Phương pháp massage không chỉ giúp cơ thể được thư giãn mà còn giúp máu huyết lưu thông lên não và các bộ tốt hơn, giúp sản sinh ra các loại hormone tạo cảm giác vui vẻ, giảm căng thẳng giúp chúng ta có thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Và sử dụng ghế massage toàn thân chính là giải pháp được rất nhiều người lựa chọn sử dụng tại nhà và nhận được rất nhiều phản hồi tích cực về sức khỏe hiện nay.

5 Ngâm chân với nước ấm

Phương pháp này giúp tăng cường lưu thông máu và từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu nước ấm hoặc sử dụng với bồn ngâm chân kết hợp thêm ít muối, gừng hoặc các loại thảo dược khác. Nên tham khảo ý kiến các y bác sĩ để có thể lựa chọn được bồn ngâm chân phù hợp.

6 Sử dụng tinh dầu

Sử dụng tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ là phương pháp được nhiều người biết đến, có thể kể đến một vài loại tinh dầu có tác dụng tới giấc ngủ như hoa oải hương, hoa nhài, cam chanh, gỗ đàn hương,.. Bạn có thể sử dụng tinh dầu để xông, phun sương tinh dầu quanh phòng, massage hoặc sử dụng để ngâm mình mỗi lần tắm.

7 Uống trà thảo mộc

Bạn cũng có thể tham khảo thêm một vài loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe hỗ trợ cải thiện giấc ngủ như trà mộc lan, trà hoa cúc, trà hoa oải hương…

8 Thiết kế không gian ngủ thoải mái

Bạn hãy đảm bảo phòng ngủ có đủ ánh sáng dễ chịu và phù hợp, nhiệt độ trong phòng không nên quá nóng hay quá lạnh, không nên đặt quá nhiều thiết bị điện tử trong phòng ngủ,..

Trên đây là một số phương pháp giúp cải thiện chứng mất ngủ mà không cần dùng thuốc bạn có thể tham khảo và thực hiện để giúp sớm cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé. Để tham khảo thêm nhiều các thiết bị chăm sóc sức khỏe và tập luyện tại nhà khách hàng có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline 0912 00 43 43 hoặc truy cập ngay website suachuaghemassage.com để tham khảo đặt hàng và hưởng nhiều các chính sách hấp dẫn nhất nhé!

Để tham khảo các dịch vụ mua bán ghế massage, sua chua ghe massage các bạn vui lòng tìm kiểm tại website suachuaghemassage.com để xem thêm chi tiết các dịch vụ.

✱ Bài viết liên quan
Lo sợ mua giường massage cũ của người bán đã mất

Lo sợ mua giường massage cũ của người bán đã mất

Tâm lý người mua lúc nào cũng lo sợ mua phải đồ của người bán đã mất và có bệnh tật, về nằm sợ ám ảnh hoặc người đã...

Máy Ceragem V3 V4 tốt thế mà sao nhiều người vẫn chán

Máy Ceragem V3 V4 tốt thế mà sao nhiều người vẫn chán

Nói về giường massage Hàn Quốc thì chúng ta không thể không nhắc đến một loạt các thương hiệu như : Happy Dream, Vigen, Nuga Best,...

Nguồn gốc ghế massage tại Việt Nam 100% là Nhật Tân -Tảo

Nguồn gốc ghế massage tại Việt Nam 100% là Nhật Tân -Tảo

Con số giật mình 90% ghế massage có nguồn gốc là của Tung Của, còn lại 10% của Nhật Bản vậy mà ít người phân biệt được và...

Địa chỉ sửa chữa máy nằm Ceragem V4 Toàn Quốc uy tín

Địa chỉ sửa chữa máy nằm Ceragem V4 Toàn Quốc uy tín

Máy nằm Ceragem V3 V4 là 2 model giường massage được nhiều khách hàng lựa chọn sử dụng tại nhà và các cửa hàng giới thiệu, trải...

TP HCM gọi thợ sửa ghế massage cần lưu ý kẻo mất tiền

TP HCM gọi thợ sửa ghế massage cần lưu ý kẻo mất tiền

Chúng tôi làm dịch vụ gặp rất nhiều câu chuyện bị hài từ khách hàng, có nhà thị bị lấy mất trộm bo mạch do thợ tới nhà...

Thắc mắc thay da ghế massage đắt hơn mua ghế mới giá rẻ

Thắc mắc thay da ghế massage đắt hơn mua ghế mới giá rẻ

Da ghế massage thay mới hiện nay có rất nhiều loại, do vậy chúng ta cần phải biết về chủng loại da, chất liệu da thì mới đưa ra...

Hết thời sốt ghế massage người bán quay sang bán linh kiện

Hết thời sốt ghế massage người bán quay sang bán linh kiện

Rất nhiều người bán ghế massage tìm đủ cách để duy trì cửa hàng, hệ thông bán ghế của họ bằng cách nhận thêm cả việc bảo...

Ghế massage giá rẻ khách hàng gọi bán chán không thu lại

Ghế massage giá rẻ khách hàng gọi bán chán không thu lại

Có quá nhiều khách hàng gọi điện bán thanh lý ghế massage giá rẻ, chúng tôi chán không muốn thu lại vì chất lượng quá kém.

Sửa ghế massage khách hàng chỉ nghĩ thay mấy con tụ vì sao

Sửa ghế massage khách hàng chỉ nghĩ thay mấy con tụ vì sao

Với nhiều người không hiểu gì về điện, họ chỉ biết là bo mạch sẽ có tụ và đa phân sẽ phải thay tụ, đây là cách hiểu...

Hối hận vì mua ghế massage giá rẻ nhiều người chán bỏ xó

Hối hận vì mua ghế massage giá rẻ nhiều người chán bỏ xó

Ghế massage giá rẻ là sản phẩm chất lượng kém, mặc dù nhiều người đã xem, nghe, đọc các bài tư vấn trên mạng của chúng tôi,...

Túi khí massage chân mua ở đâu giá rẻ

Túi khí massage chân mua ở đâu giá rẻ

Rất nhiều khách hàng sử dụng máy massage chân bị hư hỏng túi khí, túi hơi nhưng giá thay cao, mắc tiền thường bỏ máy hoặc chỉ...

Thay da ghế massage tâm lý thích da xịn bảo hành lâu lưu ý

Thay da ghế massage tâm lý thích da xịn bảo hành lâu lưu ý

Rất nhiều người hỏi thay bọc da ghế massage với tâm lý thay da loại tốt, xịn bao nhiêu tiền cũng thay nhưng phải bảo hành dài hạn...

Thay da ghế massage tại sao khách hàng lại chê thay đắt tiền

Thay da ghế massage tại sao khách hàng lại chê thay đắt tiền

Không phải da ghế nào thay cũng giống nhau, cùng chất liệu, cùng chủng loại, do vậy để đánh gia rẻ hay mắc thì phải biết về da...

Tìm hiểu về ghế massage thư giãn và ghế massage trị liệu

Tìm hiểu về ghế massage thư giãn và ghế massage trị liệu

Chúng ta hãy tìm hiệu sự giống và khác nhau giữa ghế massage thư giãn và ghế massage trị liệu được bán trên thị trường để có...

Dấu hiệu ghế massage bị hư hỏng và cách khắc phục tại nhà

Dấu hiệu ghế massage bị hư hỏng và cách khắc phục tại nhà

Ghế massage toàn thân tại nhà là một thiết bị sử dụng bằng máy móc động cơ, do vậy việc lỗi và hư hỏng khó tránh khỏi, cần...

Những điều cần biết sau khi sử dụng ghế massage tại nhà

Những điều cần biết sau khi sử dụng ghế massage tại nhà

Sử dụng ghế massage bạn đã biết không nên làm gì sau khi sử dụng ghế massage chưa ? Có nhiều người không biết đã sử dụng như...

Hệ thống sửa ghế massage trên toàn quốc

Chi nhánh miền bắc

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI HÀ NỘI

Địa chỉ: Số 34, Phố Bùi Quốc Khái, Bằng A, Linh Đàm, P Hoàng Liệt, Q Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 024 2123 6668 - 085 575 3333

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI THÁI NGUYÊN

Địa chỉ: Tầng 2 SH28 -17 Phố đi bộ, khu đô thị DankoCity, TP Thái Nguyên

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại Hải Phòng

Địa chỉ: 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng

Hotline: 0912 00 43 43

Sửa ghế massage tại Nam Định

Địa chỉ: 268 Mỹ Xá TP Nam Định

Hotline: 0912004343

Chi nhánh miền trung

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI ĐÀ NẴNG

Địa chỉ: CS 1 : Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - CS 2 số 1123 đường Âu Cơ, thôn An Ngãi Đông, Huyện Hòa Vang TP Đà Nằng

Hotline: 0911 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI NHA TRANG

Địa chỉ: T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, TP Nha Trang

Hotline: 0363 00 43 43

Sửa ghế massage tại TP Vinh Nghệ An - Hà Tĩnh

Địa chỉ: Xóm 6B, Xã Hưng Đạo, Huyện Hưng Nguyên, Nghệ An - CS 2 Thôn 5 Xã Sơn Trường, H Hương Sơn, Hà Tĩnh

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại TP Huế

Địa chỉ: B4 Lô 21 Khu Quy Hoạch Xuân Phú, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline: 0911 00 4343

Chi nhánh miền nam

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI TP HỒ CHÍ MINH

Địa chỉ: 2/37/5 Chợ Cầu, đường Tô Ký - P. Đông Hưng Thuận - KP 1 - Q 12 - TP. HCM

Hotline: 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI ĐỒNG NAI

Địa chỉ: Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, T Đồng Nai

Hotline: 0911 00 34 34

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI AN GIANG

Địa chỉ: Số 158/3 Đông Thinh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang

Hotline: 0968 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI VĨNH LONG - CẦN THƠ

Địa chỉ: Địa chỉ : 10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline: 0907 00 34 34

Sửa ghế massage tại Tiền Giang

Địa chỉ: 242 Ấp Bắc, KP3, Phường 10, Mỹ Tho, Tiền Giang

Hotline: 0907 00 34 34

Sửa ghế massage tại Phú Quốc

Địa chỉ: Ấp Rạch Hàm, Xã Hàm Ninh, Phú Quốc, Kiên Giang

Hotline: 0363 00 43 43