Lợi ích từ việc tập Yoga trong phòng nóng với sức khỏe

Chung ta chỉ nghe thấy tập yoga thường ngày chưa nghe thấy tập yoga nóng hay còn gọi là tập trong phòng có nhiệt độ cao hơn nhiệt độ bên ngoài, thông qua bài viết này chúng tôi chia sẻ cho các bạn biết và có thêm thông tin bổ ích.

Yoga nóng đã trở thành một bài tập hot và được rất nhiều người ưa chuộng trong những năm gần đây. Hình thức yoga này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tương tự như yoga truyền thống như giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt. Khi nhiệt độ tăng lên, yoga nóng có khả năng cung cấp cho tim, phổi và cơ bắp của bạn tập luyện cường độ cao hơn. Ở bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về những lợi ích mà cơ thể bạn sẽ hưởng từ yoga nóng.

Yoga nóng là người tập sẽ thực hiện các buổi tập yoga với nhiều tư thế khác nhau trong căn phòng được làm nóng trên nhiệt độ phòng bình thường, nhiệt độ có thể được điều chỉnh ở mức người hướng dẫn yoga muốn thường nằm trong khoảng 27 – 38 độ C. Thời gian tập luyện sẽ khác nhau tùy phòng tập và huấn luyện viên. Yoga nóng thường bao gồm âm nhạc và sự tương tác nhiều hơn giữa người tập trong lớp, môi trường nóng có thể khiến việc luyện tập yoga trở nên khó khăn hơn nhưng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích từ việc tập Yoga trong phòng nóng với sức khỏe

Tác dụng của yoga nóng:

Cải thiện tính linh hoạt ở lưng thấp, vai và gân kheo.
Đốt cháy lượng calo lên tới 460 với nam và 330 với nữ trong một buổi tập khoảng 90 phút.
Giúp xây dựng mật độ xương.
Giảm căng thẳng.
Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng quá trình hô hấp và trao đổi chất của bạn.
Làm giảm hàm lượng đường trong máu nên rất hữu ích cho người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Những đối tượng phù hợp với yoga nóng?

Lợi ích lớn nhất của yoga nóng là giúp cho cơ bắp của bạn nóng lên, khiến bạn thư giãn nhanh hơn so với các bài tập truyền thống. Điều này có thể làm cho yoga nóng trở thành một bổ sung tuyệt vời cho những người thích chạy bộ hoặc yêu thích tập luyện sức mạnh, đây cũng là bài tập tốt cho tim mạch.

Những ai không nên tập yoga nóng?

Có những rủi ro khi tập yoga nóng đối với những người có vấn đề sức khỏe cụ thể. Theo nghiên cứu những người mang thai, bệnh tim, mất nước, không dung nạp nhiệt hoặc đột quỵ trước đó sẽ là những nguyên nhân đáng lo ngại và đây cũng chỉ là một số tình trạng tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến khả năng tập luyện. Tốt nhất trước khi luyện tập bạn nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ.

Những lời khuyên an toàn trong quá trình luyện tập yoga nóng

Mất nước là một mối quan tâm lớn ở yoga nóng vì vậy hãy bổ sung đầy đủ nước trước, trong và sau khi tập để tránh cơ thể bị mệt mỏi.
Nếu bạn mắc phải một số vấn đề liên quan đến sức khỏe từ trước thì có thể dẫn đến ngất xỉu trong phòng nóng bao gồm bệnh tim, tiểu đường, bất thường động mạch, chán ăn tâm thần, có tiền sử ngất xỉu.
Nếu mắc huyết áp thấp, lượng đường trong máu thấp thì bạn cũng rất dễ bị chóng mặt hoặc choáng khi tập yoga, hãy nhớ tham khảo kỹ ý kiến các bác sĩ trước khi luyện tập.
Phụ nữ mang thai, người gặp vấn đề không dung nạp nhiệt nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập bộ môn này.
Nếu cảm thấy khó chịu, chóng mặt, buồn nôn hãy dừng lại ngay và nghỉ ngơi trong môi trường mát mẻ hơn.

Nếu bạn chưa từng tập bộ môn yoga và đang tìm hiểu thì bạn có thể thử tập một lớp học yoga thông thường trước để xem liệu người hướng dẫn, phòng tập và các bài tập có phù hợp với mình không trước khi tham gia bộ môn yoga nóng.

Thông qua bài viết này mong rằng các bạn có thêm thông tin khác ngoài công việc chuyên môn của chúng tôi là mua bán ghế massage cũ và mới cùng dịch vụ sửa chữa ghế massage tại nhà thì các bạn có thêm các bài chia sẻ về các dịch vụ cũng như hướng dẫn khác.

Nếu cần thêm thông tin vui lòng xem thêm tại website suachuaghemassage.com để biết thêm chi tiết hoặc cần thông tín dịch vụ gọi số Hotline 0912 00 43 43 chúng tôi sẽ hỗ trợ giúp bạn.

✱ Bài viết liên quan