9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới

Chuối, trứng, táo, bông cải xanh, sữa chua hay thịt nạc là những thực phẩm nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nếu muốn có cơ bụng 6 múi.

Chuối: Theo Boldsky, chuối giàu kali, có tác dụng ngăn ngừa cơ thể giữ nước và làm săn chắc cơ bụng. Ăn 1-2 quả chuối ngày giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả. 

Trứng: Giàu protein, trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp xây dựng cơ bắp. Trứng cũng chứa choline, chất dinh dưỡng tăng sự trao đổi chất, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Nam giới nên ăn 1-2 quả trứng luộc trong chế độ ăn hàng ngày. 

Ngũ cốc nguyên hạt: Theo Women's Health Magazine, carbs phức tạp trong ngũ cốc nguyên hạt rất quan trọng để cung cấp năng lượng luyện tập, giúp bạn đạt mục tiêu. Ngoài ra, thực phẩm này giàu chất xơ, khoáng chất và protein làm giảm mỡ bụng, tăng nồng độ hormone tạo ra cảm giác no, giúp bạn tránh ăn nhiều. 

Bột yến mạch chứa carbs, chất xơ và protein. Chỉ cần 1/2 chén bột yến mạch mỗi ngày cũng đủ giúp cung cấp năng lượng cần thiết, đồng thời tăng cường cơ bụng 6 múi.  

Táo: Ăn một quả tối mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp. Táo là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất. Một nghiên cứu của Đại học Western, Australia, cho thấy táo có lượng flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo. 

Bông cải xanh rất giàu vitamin C và sulforaphane, hợp chất quan trọng giúp tăng testosterone, loại bỏ các chất béo và xây dựng cơ bắp. Một bát nhỏ bông cải xanh mỗi ngày là những gì nam giới cần bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. 

Sữa chua: Ngoài việc chứa 24 g protein trong mỗi cốc, sữa chua tươi không chứa hương vị là nguồn tuyệt vời của canxi và probiotics. Tất cả thành phần này đều giúp loại bỏ lượng chất béo đáng kể ở bụng, tăng cường cơ bắp.  

Rau bina: Nhiều chất xơ, rau bina là một trong những loại rau xanh tốt nhất giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa nhiều thylakoid, hợp chất đã được chứng minh làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và giảm cân. Chế độ ăn hiệu quả với rau bina là hấp.  

Thịt nạc: Đối với nam giới không ăn chay, họ có thể thêm chút thịt nạc vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng rất giàu đạm, đồng thời đốt cháy calo hiệu quả. 

✱ Bài viết liên quan
Sự khác nhau giữa ghế massage giá rẻ và đệm massage

Sự khác nhau giữa ghế massage giá rẻ và đệm massage

Với nhiều người chưa biết hoặc chưa sử dụng ghế massage toàn thân bao giờ thì khó có thể phân biệt được sự giống và khác...

Ghế massage giá rẻ mua cho có chứ sử dụng thì như cái đệm

Ghế massage giá rẻ mua cho có chứ sử dụng thì như cái đệm

Bộ cơ của ghế massage giá rẻ được cậu tạo y trang những dòng đệm thông thường khác, chỉ khác các dòng đệm là ghế giá rẻ...

Cảnh bảo ghế massage giá rẻ hàng đểu mà dân vẫn phớt lờ

Cảnh bảo ghế massage giá rẻ hàng đểu mà dân vẫn phớt lờ

Rất nhiều cảnh báo cũng như chia sẻ cho khách hàng biết để tránh mua phải những sản phẩm giá rẻ hàng chất lượng kém, hàng...

Ghế massage giá rẻ thì làm gì có hàng tốt mà đua nhau mua

Ghế massage giá rẻ thì làm gì có hàng tốt mà đua nhau mua

Nếu bạn chưa có đủ tiền hoặc chưa tìm hiểu kỹ về các dòng ghế massage thì đừng vội mua, đợi ít ngày mua thì cũng chẳng sao...

Bán ghế massage bảo hành 5 năm goi bảo hành toàn họ Hứa

Bán ghế massage bảo hành 5 năm goi bảo hành toàn họ Hứa

Để tăng độ tin tưởng và uy tín, người bán ghế massage giá rẻ hiện nay đăng tin bảo hành 5 năm, bảo trì trọn đời khách hàng...

Mánh khóe của thợ thay sửa túi khí - túi hơi ghế massage

Mánh khóe của thợ thay sửa túi khí - túi hơi ghế massage

Có quá nhiều sự thay đổi và cũng là mánh khóe của một số cá nhân, cửa hàng, trung tâm thay sửa ghế massage đi chặt chém khách...

Biêt dây curoa giường massage kém chất lượng vẫn mua

Biêt dây curoa giường massage kém chất lượng vẫn mua

Đọc bài tư vấn, chia sẻ của chúng tôi với nhiều khuến cáo mà nhiều khách hàng vẫn tỏ ra thờ ơ, nghĩ là chúng tôi dọa hoặc...

Giật mình giá thay túi khí ghế Okia eMonarch 10 triệu 1 bộ

Giật mình giá thay túi khí ghế Okia eMonarch 10 triệu 1 bộ

Rất nhiều thợ, cửa hàng, cá nhận đã nhận thay bộ túi khí - túi hơi ghế Okia eMonarch với giá 10 triệu tới 12 triệu cao gấp đôi...

Dịch bệnh khó khăn mà người dân vẫn mua ghế matxa ầm ầm

Dịch bệnh khó khăn mà người dân vẫn mua ghế matxa ầm ầm

Với nhiều người thì khó khăn do dịch bệnh covid 19 nhưng với nhiều gia đình ở các tỉnh thành khác thì họ lại dư giả vẫn mua...

Quảng cáo bán ghê massage bảo hành 5 năm bảo trì trọn đời

Quảng cáo bán ghê massage bảo hành 5 năm bảo trì trọn đời

Rất nhiều những cá nhân, cửa hàng, công ty quảng cáo trên mạng bán ghế massage toàn thân bảo hành 5 năm và bảo trì trọn đời để...

Tại sao các công ty bán ghế massage lại thuê chúng tôi đi sửa

Tại sao các công ty bán ghế massage lại thuê chúng tôi đi sửa

Hiện nay trên thị trường các thương hiệu ghế massage mọc ra như nâm, họ bạn bằng mọi giá để cạnh tranh nhau và rồi vấn đề...

Nhiều người bán ghế massage xịn mua ghế giá rẻ đời mới

Nhiều người bán ghế massage xịn mua ghế giá rẻ đời mới

Rất nhiều khách hàng lên mạng tìm kiếm và xem các sản phẩm ghế massage giá rẻ hiện này có giá từ 10 triệu tới 15 triệu tới 20...

Mua ghế massage giá rẻ tưởng mua được rẻ nhưng vẫn đắt

Mua ghế massage giá rẻ tưởng mua được rẻ nhưng vẫn đắt

Sự cạnh tranh của người bán dẫn tới giá thành thay đổi, giảm giá, khuyến mại, hỗ trợ mua trả góp, cho khách hàng trải nghiệm...

Ghế massage bị ngập nước có sửa chữa được không

Ghế massage bị ngập nước có sửa chữa được không

Ghế massage hay còn gọi là máy massage sử dụng động cơ, bo mạch điện tử nếu chẳng may bị ngập nước, ngâm trong khoảng một...

Quảng cáo ghế massage kém chất lượng diễn viện mất Fan

Quảng cáo ghế massage kém chất lượng diễn viện mất Fan

Có quá nhiều các diễn viên do ham tiền mà bán rẻ hình ảnh bản thân của mình, tiêp tay quảng cáo PR bán ghế massage cho nhiều hãng (...

Ghế massage giá rẻ từ 10 triệu tới 15 triệu bán tràn lan MXH

Ghế massage giá rẻ từ 10 triệu tới 15 triệu bán tràn lan MXH

Thời buổi công nghệ MXH là nơi đăng tin mua bán bất kể đồ dùng, vật dụng, sản phẩm, thiết bị...vv Không cần biết là cửa...

Hệ thống sửa ghế massage trên toàn quốc

Chi nhánh miền bắc

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI HÀ NỘI

Địa chỉ: Số 34, Phố Bùi Quốc Khái, Bằng A, Linh Đàm, P Hoàng Liệt, Q Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 024 2123 6668 - 0912 00 43 43 - 085 575 3333

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI THÁI NGUYÊN

Địa chỉ: Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại Hải Dương - Hải Phòng

Địa chỉ: Xóm 9 Thôn Trang Liệt, Xã Thanh Sơn, H Thanh Hà, Hải Dương

Hotline: 0912 00 43 43

Sửa ghế massage tại Quảng Ninh

Địa chỉ: Tổ 14 Khu 3 Tuần Châu, TP Hạ Long, Quảng Ninh

Hotline: 0974004343

Chi nhánh miền trung

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI ĐÀ NẴNG

Địa chỉ: Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - TP Đà Nằng

Hotline: 0911 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI NHA TRANG

Địa chỉ: T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, TP Nha Trang

Hotline: 0834 00 43 43

Sửa ghế massage tại TP Vinh Nghệ An - Hà Tĩnh

Địa chỉ: Xóm 6B, Xã Hưng Đạo, Huyện Hưng Nguyên, Nghệ An

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại TP Huế

Địa chỉ: B4 Lô 21 Khu Quy Hoạch Xuân Phú, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline: 0911 00 4343

Chi nhánh miền nam

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI TP HỒ CHÍ MINH

Địa chỉ: 2/37/5 Chợ Cầu, đường Tô Ký - P. Đông Hưng Thuận - KP 1 - Q 12 - TP. HCM

Hotline: 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI ĐỒNG NAI

Địa chỉ: Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai

Hotline: 0911 00 34 34

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI AN GIANG

Địa chỉ: Số 612 đường Thủ Khoa Huân, P Châu Phú B, TP Châu Đốc, An Giang

Hotline: 0968 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI VĨNH LONG - CẦN THƠ

Địa chỉ: Địa chỉ : 10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline: 0907 00 34 34