9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới

Chuối, trứng, táo, bông cải xanh, sữa chua hay thịt nạc là những thực phẩm nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nếu muốn có cơ bụng 6 múi.

Chuối: Theo Boldsky, chuối giàu kali, có tác dụng ngăn ngừa cơ thể giữ nước và làm săn chắc cơ bụng. Ăn 1-2 quả chuối ngày giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả. 

Trứng: Giàu protein, trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp xây dựng cơ bắp. Trứng cũng chứa choline, chất dinh dưỡng tăng sự trao đổi chất, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Nam giới nên ăn 1-2 quả trứng luộc trong chế độ ăn hàng ngày. 

Ngũ cốc nguyên hạt: Theo Women's Health Magazine, carbs phức tạp trong ngũ cốc nguyên hạt rất quan trọng để cung cấp năng lượng luyện tập, giúp bạn đạt mục tiêu. Ngoài ra, thực phẩm này giàu chất xơ, khoáng chất và protein làm giảm mỡ bụng, tăng nồng độ hormone tạo ra cảm giác no, giúp bạn tránh ăn nhiều. 

Bột yến mạch chứa carbs, chất xơ và protein. Chỉ cần 1/2 chén bột yến mạch mỗi ngày cũng đủ giúp cung cấp năng lượng cần thiết, đồng thời tăng cường cơ bụng 6 múi.  

Táo: Ăn một quả tối mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp. Táo là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất. Một nghiên cứu của Đại học Western, Australia, cho thấy táo có lượng flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo. 

Bông cải xanh rất giàu vitamin C và sulforaphane, hợp chất quan trọng giúp tăng testosterone, loại bỏ các chất béo và xây dựng cơ bắp. Một bát nhỏ bông cải xanh mỗi ngày là những gì nam giới cần bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. 

Sữa chua: Ngoài việc chứa 24 g protein trong mỗi cốc, sữa chua tươi không chứa hương vị là nguồn tuyệt vời của canxi và probiotics. Tất cả thành phần này đều giúp loại bỏ lượng chất béo đáng kể ở bụng, tăng cường cơ bắp.  

Rau bina: Nhiều chất xơ, rau bina là một trong những loại rau xanh tốt nhất giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa nhiều thylakoid, hợp chất đã được chứng minh làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và giảm cân. Chế độ ăn hiệu quả với rau bina là hấp.  

Thịt nạc: Đối với nam giới không ăn chay, họ có thể thêm chút thịt nạc vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng rất giàu đạm, đồng thời đốt cháy calo hiệu quả. 

✱ Bài viết liên quan
Sử dụng ghế massage khi đói và no có ảnh hưởng gì không

Sử dụng ghế massage khi đói và no có ảnh hưởng gì không

Việc ảnh hưởng tới sức khỏe khi sử dụng ghế massage khi ăn no và lúc đói nó còn tùy thuộc vào thể trạng cơ thể mỗi người...

Thay da ghế massage phần lưng và tay xin hỏi bao nhiêu tiền

Thay da ghế massage phần lưng và tay xin hỏi bao nhiêu tiền

Để tiết kiệm tiền thay da ghế massage nhiều khách hàng chọn cách thay điểm các vùng bong tróc, rách hỏng nhưng nếu chúng ta thay...

Ghế massage giá rẻ tại sao chỉ bán được ở vùng sâu vùng xa

Ghế massage giá rẻ tại sao chỉ bán được ở vùng sâu vùng xa

Trong khoảng 2 năm trở lại đây nhiều cá nhân, cửa hàng, công ty đẩy mạnh các sản phẩm ghế massage giá rẻ, hàng kém chất lượng...

Phí tiền mua ghế massage giá rẻ tặng người thân vì sao

Phí tiền mua ghế massage giá rẻ tặng người thân vì sao

Quảng cáo bán ghế massage giá từ 7 triệu tới 10 triệu thì không hiểu chất lượng nó kém và đểu đến mức độ nào, toan thân cũng...

Có nên mua nệm massage cho người lớn tuổi không

Có nên mua nệm massage cho người lớn tuổi không

nêm massage hay còn gọi là đệm massage sử dụng motor 12v với chức năng rung và kết hợp với một số đèn hồng ngoại sưởi ấm giúp...

Ghế massage giá rẻ đang làm loạn thị trường vì sao

Ghế massage giá rẻ đang làm loạn thị trường vì sao

Từ các cửa hàng truyền thống cho tới các trang website bán hàng online ghế massage giá rẻ từ 7 triệu tới 10 triệu tràn lan trên mạng...

Phong trào đua nhau mua ghế massage giá rẻ tại các tỉnh

Phong trào đua nhau mua ghế massage giá rẻ tại các tỉnh

Nhận thức còn hạn chế, am hiểu không, chuyên môn không, nghĩ là có vài triệu đáng gì mà không mua hưởng thụ cho sướng, vậy là...

Bạn đã biết cách bảo quản các thiết bị điện tử tại nhà chưa

Bạn đã biết cách bảo quản các thiết bị điện tử tại nhà chưa

Là sản phẩm điện tử thì chúng ta đều biết trong mỗi gia đình đều có từ tivi, tủ lạnh, điều hòa, máy giặt cho tới các thiết...

Có nên sử dụng máy massage mặt không

Có nên sử dụng máy massage mặt không

Việc sử dụng một thiết bị hỗ trợ massage mặt là rất tốt giúp chúng ta bảo vệ được da và cơ mặt do vậy các sản phẩm máy...

Sử dụng máy massage cầm tay bạn cần lưu ý

Sử dụng máy massage cầm tay bạn cần lưu ý

Tất cả các loại máy massage sử dụng điện hay pin thì đều có thể gây nguy hiểm cho người sử dụng ở mức độ năng hay nhẹ và...

Các lỗi cơ bản khi sử dụng ghế massage bạn cần phải biết

Các lỗi cơ bản khi sử dụng ghế massage bạn cần phải biết

Ghế massage là thiết bị điện tử công nghiệp sử dụng máy móc động cơ để hoạt động các chức năng của ghế như đấm bóp, di...

Mua ghế massage thời buổi công nghệ như một canh bạc

Mua ghế massage thời buổi công nghệ như một canh bạc

Nhiều cửa hàng, cá nhân, công ty họ thuê diễn viên, ca si, nghệ sĩ, hoa hậu, cậu thủ đá bóng,...vv Làm hình ảnh thương hiệu, gây...

Khách hàng đuổi cổ thợ sửa điện lạnh tới nhà sửa ghế matxa

Khách hàng đuổi cổ thợ sửa điện lạnh tới nhà sửa ghế matxa

Rất nhiều khách hàng biết tin thợ sửa điện lạnh, điện dân dụng tới nhà nhận sửa ghế massage thì họ đã không đồng ý, có...

TPHCM lưu ý khi gọi thợ sửa điện lạnh tới nhà sửa ghế matxa

TPHCM lưu ý khi gọi thợ sửa điện lạnh tới nhà sửa ghế matxa

Mới đây có rất nhiều trang website sửa điện lạnh, điện dân dụng đăng tin sửa cả ghế massage tại TP HCM, khách hàng thì họ...

Mua ghế matxa giá rẻ 10 triệu hỏi thay da mới 5 triệu bỏ ghế

Mua ghế matxa giá rẻ 10 triệu hỏi thay da mới 5 triệu bỏ ghế

Có quá nhiều ghế massage giá rẻ hiện nay được bán ra thị trường, đa phần ghế được bao bọc bằng một lớp giả da simili bên...

Ghế massage của hãng Fujikima model nào tốt nhất hiện nay

Ghế massage của hãng Fujikima model nào tốt nhất hiện nay

Hiện nay nếu để so sánh các sản phẩm trên thị trường ghế massage thì có quá nhiều sản phẩm để so sánh, nhưng để tìm kiếm...

Hệ thống sửa ghế massage trên toàn quốc

Chi nhánh miền bắc

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI HÀ NỘI

Địa chỉ: Số 34, Phố Bùi Quốc Khái, Bằng A, Linh Đàm, P Hoàng Liệt, Q Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 024 2123 6668 - 0912 00 43 43 - 085 575 3333

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI THÁI NGUYÊN

Địa chỉ: Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại Hải Phòng

Địa chỉ: 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng

Hotline: 0912 00 43 43

Chi nhánh miền trung

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI ĐÀ NẴNG

Địa chỉ: Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - TP Đà Nằng

Hotline: 0911 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI NHA TRANG

Địa chỉ: T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp - Cơ sở 2 tại 23 Hà Huy Tập, Diên Khánh, TP Nha Trang

Hotline: 0834 00 43 43

Sửa ghế massage tại TP Vinh Nghệ An - Hà Tĩnh

Địa chỉ: Xóm 6B, Xã Hưng Đạo, Huyện Hưng Nguyên, Nghệ An

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại TP Huế

Địa chỉ: B4 Lô 21 Khu Quy Hoạch Xuân Phú, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline: 0911 00 4343

Chi nhánh miền nam

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI TP HỒ CHÍ MINH

Địa chỉ: 2/37/5 Chợ Cầu, đường Tô Ký - P. Đông Hưng Thuận - KP 1 - Q 12 - TP. HCM

Hotline: 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI ĐỒNG NAI

Địa chỉ: 837 đường Bùi Văn Hòa, Tổ 5, KP 7, P Long Bình, Biên Hòa, Đồng Nai - ĐC 2 : Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, T Đồng Nai

Hotline: 0911 00 34 34

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI AN GIANG

Địa chỉ: Số 158/3 Đông Thinh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang

Hotline: 0968 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI VĨNH LONG - CẦN THƠ

Địa chỉ: Địa chỉ : 10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline: 0907 00 34 34