9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới
Chuối, trứng, táo, bông cải xanh, sữa chua hay thịt nạc là những thực phẩm nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nếu muốn có cơ bụng 6 múi.
Chuối: Theo Boldsky, chuối giàu kali, có tác dụng ngăn ngừa cơ thể giữ nước và làm săn chắc cơ bụng. Ăn 1-2 quả chuối ngày giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả.
Trứng: Giàu protein, trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp xây dựng cơ bắp. Trứng cũng chứa choline, chất dinh dưỡng tăng sự trao đổi chất, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Nam giới nên ăn 1-2 quả trứng luộc trong chế độ ăn hàng ngày.
Ngũ cốc nguyên hạt: Theo Women's Health Magazine, carbs phức tạp trong ngũ cốc nguyên hạt rất quan trọng để cung cấp năng lượng luyện tập, giúp bạn đạt mục tiêu. Ngoài ra, thực phẩm này giàu chất xơ, khoáng chất và protein làm giảm mỡ bụng, tăng nồng độ hormone tạo ra cảm giác no, giúp bạn tránh ăn nhiều.
Bột yến mạch chứa carbs, chất xơ và protein. Chỉ cần 1/2 chén bột yến mạch mỗi ngày cũng đủ giúp cung cấp năng lượng cần thiết, đồng thời tăng cường cơ bụng 6 múi.
Táo: Ăn một quả tối mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp. Táo là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất. Một nghiên cứu của Đại học Western, Australia, cho thấy táo có lượng flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo.
Bông cải xanh rất giàu vitamin C và sulforaphane, hợp chất quan trọng giúp tăng testosterone, loại bỏ các chất béo và xây dựng cơ bắp. Một bát nhỏ bông cải xanh mỗi ngày là những gì nam giới cần bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.
Sữa chua: Ngoài việc chứa 24 g protein trong mỗi cốc, sữa chua tươi không chứa hương vị là nguồn tuyệt vời của canxi và probiotics. Tất cả thành phần này đều giúp loại bỏ lượng chất béo đáng kể ở bụng, tăng cường cơ bắp.
Rau bina: Nhiều chất xơ, rau bina là một trong những loại rau xanh tốt nhất giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa nhiều thylakoid, hợp chất đã được chứng minh làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và giảm cân. Chế độ ăn hiệu quả với rau bina là hấp.
Thịt nạc: Đối với nam giới không ăn chay, họ có thể thêm chút thịt nạc vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng rất giàu đạm, đồng thời đốt cháy calo hiệu quả.

Thắc mắc sử dụng ghế massage có giảm được cân không
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các sản phẩm ghế massage có đèn hồng ngoại và các sản phẩm ghế massage giúp giảm cân mà nhiều...

6 tư thế tập Yoga giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
Với 6 tư thế tập Yoga tại nhà hoặc các trung tâm tập thì các bạn sẽ biết thêm và hiểu thêm vì sao nó lại ngăn ngừa cũng như...

5 động tác Yoya giúp bạn deo dai linh hoạt cho cơ thể
Tập yoga thường xuyên với 5 động tác mà chúng tôi chia sẻ ở bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn có một cơ thể săn chắc, dẻo...

Lợi ích từ việc tập Yoga trong phòng nóng với sức khỏe
Chung ta chỉ nghe thấy tập yoga thường ngày chưa nghe thấy tập yoga nóng hay còn gọi là tập trong phòng có nhiệt độ cao hơn nhiệt...

5 động tác co giãn cơ sau khi đi bộ và hoạt động mạnh
Sau khi chúng ta tập luyện thể dục với cường độ lớn và mạnh thì cần lưu ý với 5 động tác sau để co giãn cơ giúp chúng ta...

4 thói quen xấu vào buổi sáng đang tàn phá thận của bạn
Những thói quen xấu vào buổi sáng là nhìn tiểu, không uống nước khi khát, uống quá nhiều chất kích thích như rượu bia và các...

Sử khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ bạn có biết không
Nhiều người không có am hiểu cũng như cách thức tập luyện và áp dụng đúng theo bài hay cách tập khiến cho chúng ta mất đi thời...

Nguyên nhân khiến cơ thể mệt mọi và buồn ngủ
Những thói quen xấu và những lý do xấu khiến bạn bị ảnh hưởng tới sức khỏe hàng ngày, cơ thể lúc nào cùng mệt mỏi, buồn...

Thói quen ăn trưa không lành mạnh ảnh hưởng tới sức khỏe
Hiện nay việc ăn uống vô cùng quan trọng với cơ thể con người, nếu chúng ta ăn uống vô tổ chức, không đúng bữa, không lành...

Nguyên nhân nào khiến máy massage và đệm massage bị lỗi
Đồ điện tử nói chung thì không ai dám khẳng định là không bị lỗi và hư hỏng, nhưng do nguyên nhân nào thì hay cũng chúng tôi tìm...

Mất ngủ và phương pháp cải thiện mất ngủ hiệu quả
Mất ngủ ngay càng trở lên mệt mỏi và khó chịu với mọi người, mọi lứa tuổi, bạn cứ nghĩ mà xem nếu mất ngủ 1 tới 2 ngày...

Phương pháp massage mắt hiệu quả bạn có biết cách không
Để massage mắt hiệu quả chúng ta phải có cách, vậy thì cách massage mắt như nào hãy cùng chúng tôi tham khảo phương pháp massage mắt...

Tổng hợp các loại máy massage giá rẻ được mua nhiều nhất
Các loại máy massage giá rẻ được mua nhiều nhất bởi vì giá thành rẻ, chức năng sử dụng dễ, tiện lợi có thể tháo lắp, cầm...

Sử dụng máy massage xung điện có tác hại gì không
Bên cạnh những hiệu quả thì những tác hại của máy massage xung điện cũng cần lưu ý khi sử dụng, tránh lạm dụng sản phẩm quá...

Cách matxa huyệt thái dương giảm đau hiệu quả bạn có biết
Đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi, stress mà được massage đầu, massage huyệt thái dương đúng cách thì giảm đau hiệu quả, bạn có...

Tổng hợp các loại hình massage phổ biến hiện nay
Massage chăm sóc sức khỏe thì rất nhiều các loại hình, máy móc, dụng cụ, phòng tắm xông hơi, tới các loại trong đông ý, khoa học...