7 siêu thực phẩm phụ nữ đang cho con bú nên ăn

Nước lọc, cá hồi, thịt bò, các loại rau lá xanh hay trứng là những thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn khi đang cho con bú.

Nước: Theo Fox News, uống nước thường xuyên suốt cả ngày rất quan trọng cho nguồn sữa của phụ nữ đang cho con bú. Nếu không uống đủ nước, bạn sẽ bị mất nước và ít năng lượng, thậm chí mất ngủ. Vì vậy, hãy uống nước ngay khi bạn khát, đồng thời không uống loại nước chứa caffeine, đường... 

Cá hồi: Đây là nguồn cung cấp protein, vitamin B12, axit béo omega-3, có thể giúp phụ nữ tránh khỏi trầm cảm sau sinh. Rachel Begun, một chuyên gia dinh dưỡng và ẩm thực ở Mỹ, cho biết cá hồi cũng là một trong số ít nguồn vitamin D tự nhiên.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì, gạo, mì và bột yến mạch cung cấp vitamin B, khoáng chất và chất xơ. Chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu.

Thịt bò: Phụ nữ đang cho con bú cần hấp thụ nhiều hơn khoáng chất kẽm, trong đó thịt bò là cách đơn giản giúp họ bổ sung lượng kẽm đầy đủ. Ngoài ra, thịt bò là loại protein chất lượng cao, giàu vitamin B và sắt, có thể giúp bạn duy trì năng lượng.

Trứng: Giàu protein, choline, lutein, vitamin B12, D, riboflavin và folate, vì vậy, bà mẹ đang cho con bú nên ăn cả quả trứng để có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy trứng sẽ không làm tăng cholesterol trong cơ thể.

Rau lá xanh: Chuyên gia Begun cho biết các loại rau lá xanh cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau ở mức độ cao như vitamin A, C, E, canxi, chất xơ, ít calo. Bạn có thể thêm chúng vào món trứng tráng ăn sáng, làm sinh tố hay món xào. 

Quả mơ: Mơ có thể làm tăng lượng prolactin, dưỡng chất giúp tăng cường việc sản xuất sữa mẹ. Bạn nên chọn mơ tươi, nếu không cũng có thể sử dụng nước ép mơ tự nhiên và nên tránh loại có chứa đường.

✱ Bài viết liên quan
TPHCM lưu ý khi gọi thợ sửa điện lạnh tới nhà sửa ghế matxa

TPHCM lưu ý khi gọi thợ sửa điện lạnh tới nhà sửa ghế matxa

Mới đây có rất nhiều trang website sửa điện lạnh, điện dân dụng đăng tin sửa cả ghế massage tại TP HCM, khách hàng thì họ...

Mua ghế matxa giá rẻ 10 triệu hỏi thay da mới 5 triệu bỏ ghế

Mua ghế matxa giá rẻ 10 triệu hỏi thay da mới 5 triệu bỏ ghế

Có quá nhiều ghế massage giá rẻ hiện nay được bán ra thị trường, đa phần ghế được bao bọc bằng một lớp giả da simili bên...

Ghế massage của hãng Fujikima model nào tốt nhất hiện nay

Ghế massage của hãng Fujikima model nào tốt nhất hiện nay

Hiện nay nếu để so sánh các sản phẩm trên thị trường ghế massage thì có quá nhiều sản phẩm để so sánh, nhưng để tìm kiếm...

Khách hàng khốn khổ vì mất điều khiển máy massage chân

Khách hàng khốn khổ vì mất điều khiển máy massage chân

Rất nhiều khách hàng sử dụng máy massage của một số hãng ( hiệu ) như : Okia, Ogawa, Osim, Max care, Dr care,...vv sử dụng điều khiển...

Thực trạng bán ghế thì nói ngon ngọt gọi bảo hành thì họ hứa

Thực trạng bán ghế thì nói ngon ngọt gọi bảo hành thì họ hứa

1 năm vừa qua khi mà sự cạnh tranh của các dòng ghế massage giá rẻ bùng phát, nhà nhà, người người mua ghế massage giá rẻ về sử...

Ghế massage mua mới 20 triệu bán lại nhiêu người trả 3 triệu

Ghế massage mua mới 20 triệu bán lại nhiêu người trả 3 triệu

Rất nhiều khách hàng vẫn nghĩ là ghế có giá trị 15 triệu tới 20 triệu mua về sử dụng chán hoặc không có nhu cầu sử dụng muốn...

Giường massage tôi mua 10 năm giờ bán lại sao giá rẻ thế

Giường massage tôi mua 10 năm giờ bán lại sao giá rẻ thế

Rất nhiều khách hàng than vãn trước kia mua giường massage Hàn Quốc toàn 60 tới 70 triệu mà giờ bán thanh lý giá rẻ còn không ai mua,...

Dân tình đổ xô mua ghế massage cho có về bỏ xó vì sao

Dân tình đổ xô mua ghế massage cho có về bỏ xó vì sao

Trong chán ngoài thèm, chưa có thì ao ước, mua bằng được, nhưng khi có thì chắc được vài tháng là chán đó là cuộc sống hiện nay...

Tài chính khoảng 20 triệu thì mua ghế massage hàng nào tốt

Tài chính khoảng 20 triệu thì mua ghế massage hàng nào tốt

Rất nhiều khách hàng băn khoăn và lo lắng trước việc tìm kiếm mua ghế massage cho bản thân và gia đình. Hiện nay trên thị trường...

Ghế mát xa giá rẻ toàn hàng kém chất lượng mà cứ khén tốt

Ghế mát xa giá rẻ toàn hàng kém chất lượng mà cứ khén tốt

Rất nhiều bài viết tư vấn đưa ra các mẫu ghế, các top ghế, các sản phẩm ghế massage được nhiều người lựa chọn và tin dùng...

Cho tôi hỏi ghế massage giá rẻ 10 tới 15 triệu có tốt không

Cho tôi hỏi ghế massage giá rẻ 10 tới 15 triệu có tốt không

Chúng tôi sẽ thống kê và chọn lọc ra những câu hỏi được nhiều khách hàng quan tâm và hỏi chúng tôi về các sản phẩm ghế...

Ăn tết xong ghế massage giá rẻ hỏng như ngả rạ

Ăn tết xong ghế massage giá rẻ hỏng như ngả rạ

Các cụ vẫn có câu Tiền nào của ấy, do vậy sản phẩm chất lượng tốt thì ít khi bị hư hỏng trong khoảng thời gian ngắn, nếu...

Sự khác nhau giữa ghế massage giá rẻ và đệm massage

Sự khác nhau giữa ghế massage giá rẻ và đệm massage

Với nhiều người chưa biết hoặc chưa sử dụng ghế massage toàn thân bao giờ thì khó có thể phân biệt được sự giống và khác...

Ghế massage giá rẻ mua cho có chứ sử dụng thì như cái đệm

Ghế massage giá rẻ mua cho có chứ sử dụng thì như cái đệm

Bộ cơ của ghế massage giá rẻ được cậu tạo y trang những dòng đệm thông thường khác, chỉ khác các dòng đệm là ghế giá rẻ...

Cảnh bảo ghế massage giá rẻ hàng đểu mà dân vẫn phớt lờ

Cảnh bảo ghế massage giá rẻ hàng đểu mà dân vẫn phớt lờ

Rất nhiều cảnh báo cũng như chia sẻ cho khách hàng biết để tránh mua phải những sản phẩm giá rẻ hàng chất lượng kém, hàng...

Ghế massage giá rẻ thì làm gì có hàng tốt mà đua nhau mua

Ghế massage giá rẻ thì làm gì có hàng tốt mà đua nhau mua

Nếu bạn chưa có đủ tiền hoặc chưa tìm hiểu kỹ về các dòng ghế massage thì đừng vội mua, đợi ít ngày mua thì cũng chẳng sao...

Hệ thống sửa ghế massage trên toàn quốc

Chi nhánh miền bắc

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI HÀ NỘI

Địa chỉ: Số 34, Phố Bùi Quốc Khái, Bằng A, Linh Đàm, P Hoàng Liệt, Q Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 024 2123 6668 - 0912 00 43 43 - 085 575 3333

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI THÁI NGUYÊN

Địa chỉ: Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline: 0974 00 34 34

Chi nhánh miền trung

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI ĐÀ NẴNG

Địa chỉ: Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - TP Đà Nằng

Hotline: 0911 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI NHA TRANG

Địa chỉ: T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp - Cơ sở 2 tại 23 Hà Huy Tập, Diên Khánh, TP Nha Trang

Hotline: 0834 00 43 43

Sửa ghế massage tại TP Vinh Nghệ An - Hà Tĩnh

Địa chỉ: Xóm 6B, Xã Hưng Đạo, Huyện Hưng Nguyên, Nghệ An

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại TP Huế

Địa chỉ: B4 Lô 21 Khu Quy Hoạch Xuân Phú, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline: 0911 00 4343

Chi nhánh miền nam

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI TP HỒ CHÍ MINH

Địa chỉ: 2/37/5 Chợ Cầu, đường Tô Ký - P. Đông Hưng Thuận - KP 1 - Q 12 - TP. HCM

Hotline: 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI ĐỒNG NAI

Địa chỉ: 837 đường Bùi Văn Hòa, Tổ 5, KP 7, P Long Bình, Biên Hòa, Đồng Nai - ĐC 2 : Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, T Đồng Nai

Hotline: 0911 00 34 34

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI AN GIANG

Địa chỉ: Số 158/3 Đông Thinh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang

Hotline: 0968 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI VĨNH LONG - CẦN THƠ

Địa chỉ: Địa chỉ : 10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline: 0907 00 34 34