7 siêu thực phẩm phụ nữ đang cho con bú nên ăn

Nước lọc, cá hồi, thịt bò, các loại rau lá xanh hay trứng là những thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn khi đang cho con bú.

Nước: Theo Fox News, uống nước thường xuyên suốt cả ngày rất quan trọng cho nguồn sữa của phụ nữ đang cho con bú. Nếu không uống đủ nước, bạn sẽ bị mất nước và ít năng lượng, thậm chí mất ngủ. Vì vậy, hãy uống nước ngay khi bạn khát, đồng thời không uống loại nước chứa caffeine, đường... 

Cá hồi: Đây là nguồn cung cấp protein, vitamin B12, axit béo omega-3, có thể giúp phụ nữ tránh khỏi trầm cảm sau sinh. Rachel Begun, một chuyên gia dinh dưỡng và ẩm thực ở Mỹ, cho biết cá hồi cũng là một trong số ít nguồn vitamin D tự nhiên.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì, gạo, mì và bột yến mạch cung cấp vitamin B, khoáng chất và chất xơ. Chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu.

Thịt bò: Phụ nữ đang cho con bú cần hấp thụ nhiều hơn khoáng chất kẽm, trong đó thịt bò là cách đơn giản giúp họ bổ sung lượng kẽm đầy đủ. Ngoài ra, thịt bò là loại protein chất lượng cao, giàu vitamin B và sắt, có thể giúp bạn duy trì năng lượng.

Trứng: Giàu protein, choline, lutein, vitamin B12, D, riboflavin và folate, vì vậy, bà mẹ đang cho con bú nên ăn cả quả trứng để có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy trứng sẽ không làm tăng cholesterol trong cơ thể.

Rau lá xanh: Chuyên gia Begun cho biết các loại rau lá xanh cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau ở mức độ cao như vitamin A, C, E, canxi, chất xơ, ít calo. Bạn có thể thêm chúng vào món trứng tráng ăn sáng, làm sinh tố hay món xào. 

Quả mơ: Mơ có thể làm tăng lượng prolactin, dưỡng chất giúp tăng cường việc sản xuất sữa mẹ. Bạn nên chọn mơ tươi, nếu không cũng có thể sử dụng nước ép mơ tự nhiên và nên tránh loại có chứa đường.

✱ Bài viết liên quan
Ghế massage giá cũng thuê được diễn viên người mẫu để PR

Ghế massage giá cũng thuê được diễn viên người mẫu để PR

Nhìn ngoài cứ tưởng là sản phất tốt, giá lại rẻ, được các diễn viên, người mẫu, danh hài lựa chọn và ngồi thử nhưng không...

Tại sao các trung tâm dạy nghề sửa ghế massage không có

Tại sao các trung tâm dạy nghề sửa ghế massage không có

Do thị phần nhỏ và chưa phải là sản phầm thiết yếu cho cuộc sống, phục vụ chủ yếu cho những người có điều kiện khá giả,...

Trung tâm đào tạo dạy nghề sửa chữa ghế massage ở đâu

Trung tâm đào tạo dạy nghề sửa chữa ghế massage ở đâu

Ghế massage toàn thân với mục đích sử dụng massage thư giãn tại nhà hoặc các văn phòng, TTTM, sân bay, khách sạn rất nhiều nhưng...

Ném tiền qua cửa sổ vì mua ghế massage giá rẻ

Ném tiền qua cửa sổ vì mua ghế massage giá rẻ

Ghế massage toàn thân giá rẻ hiện nay đang là mối lo ngại với người sử dụng, chất lượng kém, nhìn ngoài thì hoành tráng nhưng...

Ghế massage công nghệ điều khiển cảm ứng khổ người dùng

Ghế massage công nghệ điều khiển cảm ứng khổ người dùng

Cạch mặt những sản phẩm ghế massage công nghệ sử dụng điều khiển cảm ứng để không phải hối tiếc, điều khiển cảm ứng...

Nói xấu gắn gắp thông tin vì bị bóc phốt ghế nhập Trung Quốc

Nói xấu gắn gắp thông tin vì bị bóc phốt ghế nhập Trung Quốc

Hiện nay trên MXH facebook của một số cá nhân bán ghế massage Trung Quốc sau khi đọc được các bài tư vấn chia sẻ của chúng tôi thì...

Người bán ghế massage cay cú bị bọc phốt ghế Trung Quốc

Người bán ghế massage cay cú bị bọc phốt ghế Trung Quốc

Một số cá nhân, cửa hàng, công ty hiện nay bị phơi bày, bóc phốt là ghế massage nhập từ Trung Quốc giả danh hàng Nhật Bản bị...

Người người nhà nhà cùng bán ghế massage toàn thân vì sao

Người người nhà nhà cùng bán ghế massage toàn thân vì sao

Giá bán của một chiếc ghế massage toàn thân mới giá rẻ hiện nay, rẻ nhất cũng phải hơn 10 triệu tới 15 triệu mà tại sao người...

Ghế massage xuất xứ China về Việt Nam thành Japan vì sao

Ghế massage xuất xứ China về Việt Nam thành Japan vì sao

Với khách hàng khi đi mua ghế massage thì đó là nhu cầu nhưng điểm yếu của người đi mua là Giá và Khuyến Mại. Chính vì 2 điệm...

Ghế massage không có 3D mà vẫn gọi là công nghệ 4D 5D

Ghế massage không có 3D mà vẫn gọi là công nghệ 4D 5D

Hiện nay trên thị trường cửa hàng, công ty, cá nhân nào cũng quảng cáo ghế massage công nghệ 4D 5D và 6D chuẩn bị ra mắt, cần lưu...

Ghế massage giá rẻ dưới 10 triệu mua về bỏ xó vì sao

Ghế massage giá rẻ dưới 10 triệu mua về bỏ xó vì sao

Không biết, chưa tìm hiệu, vội vàng đưa ra quyết định là những gì mà nhiều người phải trả giá cho quyêt định mua ghế massage...

Quảng Ninh dịch vụ sửa ghế massage tại sao khó kiếm thợ

Quảng Ninh dịch vụ sửa ghế massage tại sao khó kiếm thợ

Rất nhiều khách hàng mua ghế massage tại Quảng Ninh sau khi sử dụng bị lỗi hoặc hư hỏng thì phải chung cảnh đợi chờ từ người...

Sửa máy massage cầm tay tại Đà Nẵng

Sửa máy massage cầm tay tại Đà Nẵng

Là sản phầm nhỏ, giá trị nhỏ nhưng lợi ích của nó rất lớn cho việc massage thư gian tại nhà, nhưng cái khó khăn là ít thợ nhận...

Khách hàng đua nhau mua ghế massage giá rẻ về bỏ xó nhà

Khách hàng đua nhau mua ghế massage giá rẻ về bỏ xó nhà

Ghế massage là một thiết bị hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, massage thư gian bằng máy móc động cơ, do vậy chúng ta phải biết phân...

Hoa mắt chóng mặt với các thương hiệu ghế massage mọc ra

Hoa mắt chóng mặt với các thương hiệu ghế massage mọc ra

Khách hàng hoang mang và khổ sở với hàng ta các thương hiệu ghế massage mọc lên như nấm không biết hãng ( hiệu ) nào ? Ghế nào...

Ghế massage hàng nội địa tại sao ít thợ nhận thay sửa

Ghế massage hàng nội địa tại sao ít thợ nhận thay sửa

Hãy cùng các chuyên gia kỹ thuật của trung tâm bảo hành ghế massage của chúng tôi tư vấn, phân tích, chia sẻ vì sao lại có ít thợ...

Hệ thống sửa ghế massage trên toàn quốc

Chi nhánh miền bắc

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI HÀ NỘI

Địa chỉ: Số 34, ngõ 15, Bằng Liệt, Bằng A Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: 024 2123 6668 - 0912 00 43 43 - 085 575 3333

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI THÁI NGUYÊN

Địa chỉ: Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại Hải Dương - Hải Phòng

Địa chỉ: Xóm 9 Thôn Trang Liệt, Xã Thanh Sơn, H Thanh Hà, Hải Dương

Hotline: 0912 00 43 43

Chi nhánh miền trung

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI ĐÀ NẴNG

Địa chỉ: Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - TP Đà Nằng

Hotline: 0911 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI NHA TRANG

Địa chỉ: T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, TP Nha Trang

Hotline: 0834 00 43 43

Sửa ghế massage tại TP Vinh Nghệ An - Hà Tĩnh

Địa chỉ: Xóm 6B, Xã Hưng Đạo, Huyện Hưng Nguyên, Nghệ An

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại TP Huế

Địa chỉ: B4 Lô 21 Khu Quy Hoạch Xuân Phú, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline: 0911 00 4343

Chi nhánh miền nam

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI TP HỒ CHÍ MINH

Địa chỉ: 2/37/5 Chợ Cầu, đường Tô Ký - P. Đông Hưng Thuận - KP 1 - Q 12 - TP. HCM

Hotline: 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI ĐỒNG NAI

Địa chỉ: Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Tỉnh Đồng Nai

Hotline: 0911 00 34 34

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI AN GIANG

Địa chỉ: Số 612 đường Thủ Khoa Huân, P Châu Phú B, TP Châu Đốc, An Giang

Hotline: 0968 00 43 43

SỬA GHẾ MASSAGE TẠI VĨNH LONG - CẦN THƠ

Địa chỉ: Địa chỉ : 10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline: 0907 00 34 34