7 siêu thực phẩm phụ nữ đang cho con bú nên ăn

Nước lọc, cá hồi, thịt bò, các loại rau lá xanh hay trứng là những thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn khi đang cho con bú.

Nước: Theo Fox News, uống nước thường xuyên suốt cả ngày rất quan trọng cho nguồn sữa của phụ nữ đang cho con bú. Nếu không uống đủ nước, bạn sẽ bị mất nước và ít năng lượng, thậm chí mất ngủ. Vì vậy, hãy uống nước ngay khi bạn khát, đồng thời không uống loại nước chứa caffeine, đường... 

Cá hồi: Đây là nguồn cung cấp protein, vitamin B12, axit béo omega-3, có thể giúp phụ nữ tránh khỏi trầm cảm sau sinh. Rachel Begun, một chuyên gia dinh dưỡng và ẩm thực ở Mỹ, cho biết cá hồi cũng là một trong số ít nguồn vitamin D tự nhiên.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì, gạo, mì và bột yến mạch cung cấp vitamin B, khoáng chất và chất xơ. Chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu.

Thịt bò: Phụ nữ đang cho con bú cần hấp thụ nhiều hơn khoáng chất kẽm, trong đó thịt bò là cách đơn giản giúp họ bổ sung lượng kẽm đầy đủ. Ngoài ra, thịt bò là loại protein chất lượng cao, giàu vitamin B và sắt, có thể giúp bạn duy trì năng lượng.

Trứng: Giàu protein, choline, lutein, vitamin B12, D, riboflavin và folate, vì vậy, bà mẹ đang cho con bú nên ăn cả quả trứng để có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy trứng sẽ không làm tăng cholesterol trong cơ thể.

Rau lá xanh: Chuyên gia Begun cho biết các loại rau lá xanh cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau ở mức độ cao như vitamin A, C, E, canxi, chất xơ, ít calo. Bạn có thể thêm chúng vào món trứng tráng ăn sáng, làm sinh tố hay món xào. 

Quả mơ: Mơ có thể làm tăng lượng prolactin, dưỡng chất giúp tăng cường việc sản xuất sữa mẹ. Bạn nên chọn mơ tươi, nếu không cũng có thể sử dụng nước ép mơ tự nhiên và nên tránh loại có chứa đường.

✱ Bài viết liên quan
Người người nhà nhà cùng bán ghế massage toàn thân vì sao

Người người nhà nhà cùng bán ghế massage toàn thân vì sao

Giá bán của một chiếc ghế massage toàn thân mới giá rẻ hiện nay, rẻ nhất cũng phải hơn 10 triệu tới 15 triệu mà tại sao người...

Ghế massage xuất xứ China về Việt Nam thành Japan vì sao

Ghế massage xuất xứ China về Việt Nam thành Japan vì sao

Với khách hàng khi đi mua ghế massage thì đó là nhu cầu nhưng điểm yếu của người đi mua là Giá và Khuyến Mại. Chính vì 2 điệm...

Ghế massage không có 3D mà vẫn gọi là công nghệ 4D 5D

Ghế massage không có 3D mà vẫn gọi là công nghệ 4D 5D

Hiện nay trên thị trường cửa hàng, công ty, cá nhân nào cũng quảng cáo ghế massage công nghệ 4D 5D và 6D chuẩn bị ra mắt, cần lưu...

Ghế massage giá rẻ dưới 10 triệu mua về bỏ xó vì sao

Ghế massage giá rẻ dưới 10 triệu mua về bỏ xó vì sao

Không biết, chưa tìm hiệu, vội vàng đưa ra quyết định là những gì mà nhiều người phải trả giá cho quyêt định mua ghế massage...

Quảng Ninh dịch vụ sửa ghế massage tại sao khó kiếm thợ

Quảng Ninh dịch vụ sửa ghế massage tại sao khó kiếm thợ

Rất nhiều khách hàng mua ghế massage tại Quảng Ninh sau khi sử dụng bị lỗi hoặc hư hỏng thì phải chung cảnh đợi chờ từ người...

Sửa máy massage cầm tay tại Đà Nẵng

Sửa máy massage cầm tay tại Đà Nẵng

Là sản phầm nhỏ, giá trị nhỏ nhưng lợi ích của nó rất lớn cho việc massage thư gian tại nhà, nhưng cái khó khăn là ít thợ nhận...

Khách hàng đua nhau mua ghế massage giá rẻ về bỏ xó nhà

Khách hàng đua nhau mua ghế massage giá rẻ về bỏ xó nhà

Ghế massage là một thiết bị hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, massage thư gian bằng máy móc động cơ, do vậy chúng ta phải biết phân...

Hoa mắt chóng mặt với các thương hiệu ghế massage mọc ra

Hoa mắt chóng mặt với các thương hiệu ghế massage mọc ra

Khách hàng hoang mang và khổ sở với hàng ta các thương hiệu ghế massage mọc lên như nấm không biết hãng ( hiệu ) nào ? Ghế nào...

Ghế massage hàng nội địa tại sao ít thợ nhận thay sửa

Ghế massage hàng nội địa tại sao ít thợ nhận thay sửa

Hãy cùng các chuyên gia kỹ thuật của trung tâm bảo hành ghế massage của chúng tôi tư vấn, phân tích, chia sẻ vì sao lại có ít thợ...

Thu mua máy chạy bộ cũ

Thu mua máy chạy bộ cũ

Chuyên mua bán máy chạy bộ cũ và mới tại nhà theo yêu cầu, chúng tôi nhận thu mua máy chạy bộ cũ gia cao tại Hà Nội và TP HCM cùng...

Có nên sử dụng máy massage trị liệu 4 miếng dán không

Có nên sử dụng máy massage trị liệu 4 miếng dán không

Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều các thiết bị máy massage hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, như ghế massage, giường massage, máy...

Ghế massage Kingsport Elip mua đắt thanh lý lại rẻ

Ghế massage Kingsport Elip mua đắt thanh lý lại rẻ

Vì sao ghế massage của mấy công ty Kingsport, Daiviet, Elip,...vv Và một vài hãng ( hiệu ) khác lúc mua thì đắt ( mắc tiền ) khi bán thanh...

Báo chí nói về dịch vụ thay sửa ghế massage của Sport24h

Báo chí nói về dịch vụ thay sửa ghế massage của Sport24h

Thông thường các trang báo mạng ( online ) thường ra những số hoặc bài viết vê các dịch vụ khác, nhưng gần đây một số trang báo...

Trung tâm bảo hành máy làm tỏi đen Perfect ở đâu

Trung tâm bảo hành máy làm tỏi đen Perfect ở đâu

Rất nhiều khách hàng đã gọi điện tới chúng tôi nhờ thay sửa các sản phẩm, đồ dùng, vật dụng của bên gia dụng, thiết bị...

Cảnh giác gọi thợ sửa ghế massage dịp cuối năm

Cảnh giác gọi thợ sửa ghế massage dịp cuối năm

Dịp cuối năm là những cá nhân, cửa hàng nhận làm dịch vụ rất nhiều, do vậy khách hàng cần lưu ý thay sửa các vật dụng, đồ...

Loạn thương hiệu ghế massage giả mảo Nhật và Hàn Quốc

Loạn thương hiệu ghế massage giả mảo Nhật và Hàn Quốc

Không khó để tìm kiếm các loại ghế massage có tên và tiếng kiểu nhái hàng Nhật Bản và Hàn Quốc, phải chẳng kiểu nhái như vậy...