6 tư thế tập Yoga giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Với 6 tư thế tập Yoga tại nhà hoặc các trung tâm tập thì các bạn sẽ biết thêm và hiểu thêm vì sao nó lại ngăn ngừa cũng như giảm nguy cơ rụng tóc trong các bài tập yoga.

Hiện nay rất nhiều người phải đối mặt với tình trạng tóc rụng quá nhiều do căng thẳng, cơ địa hoặc lối sống không lành mạnh. Ngoài việc tăng cường bổ sung các thực phẩm kích thích mọc tóc và sử dụng các loại dầu gội kích thích mọc tóc chuyên dụng thì Yoga có thể là một phương thuốc hiệu quả để ngăn chặn rụng tóc vì nó làm giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu. Hãy tham khảo ngay một vài tư thế yoga đơn giản dưới đây giúp tránh rụng tóc nhé:

6 tư thế tập Yoga giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Camel pose

Tư thế lạc đà là một trong những tư thế giúp cải thiện lưu thông máu trong da đầu của bạn đó là ngăn ngừa rụng tóc.

Bước 1: Quỳ gối trên thảm, đặt tay ở cột sống.

Bước 2: Đẩy hông về phía trước với hai bả vai áp vào nhau.

Bước 3: Cúi người về sau và đặt tay lên cổ chân, giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở. Để giải phóng tư thế, bạn hít vào và quay lại tư thế ban đầu trên đầu gối.

Downward – facing dog pose

Bước 1: Bắt đầu chống 2 tay và chân trên thảm với hai tay rộng bằng hông. Nhón các ngón chân và nâng hông, dồn toàn bộ trọng lượng vào chân.

Bước 2: Cố gắng thả lỏng gót chân trên thảm và đảm bảo cơ thể tạo thành hình chữ V lộn ngược. Giữ nguyên trong 1 – 3 phút. Để thả lỏng tư thế bạn từ từ rút ngón chân ra và quay lại ban đầu.

Knees to chest pose

Bước 1: Bắt đầu động tác với tư thế nằm ngửa trên thảm, gập đầu gối và đưa hai chân lên ngang ngực.

Bước 2: Dùng 2 tay ôm chân một cách thoải mái. Khi bạn thở ra, đưa đầu gối lại gần ngực hơn khi đó bạn hít vào hãy thả tay cầm. Sau đó cố định tay nắm và giữ tư thế trong khoảng 12 nhịp thở. Để thả lỏng bạn từ từ duỗi thẳng chân.

Seated forward bend pose

Bước 1: Ngồi trên thảm với tư thế 2 chân duỗi thẳng, duỗi thẳng lưng và tay lên trên với động tác hít vào.

Bước 2: Thở ra và gập người về phía trước bằng hông. Gập bàn chân và lấy tay giữ các ngón chân, bàn chân hoặc mắt cá chân. Giữ tư thế trong khoảng 5 - 20 nhịp thở. Để kết thúc, thở ra và ngồi thẳng.

Shoulder stand

Bước 1: Bắt đầu vai nằm ngửa trên thảm. Khi hít vào đưa chân lên cao sao cho các ngón chân hướng lên trần nhà.

Bước 2: Dùng vai và gáy nâng đỡ cơ thể đảm bảo cột sống và chân tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong 30s – 1 phút, để thả lỏng tư thế bạn từ từ gập cong đầu gối của bạn và hạ thấp chân.

Big toe pose

Bước 1: Bạn thực hiện đứng trên thảm, hai chân rộng bằng vai, giữ chân và lưng thẳng.

Bước 2: Từ từ cúi người về phía trước và cố gắng sao cho trán và đầu gối chạm vào nhau. Cố gắng nắm lấy ngón chân, nếu không thể hãy đặt lòng bàn tay của bạn trên thảm cạnh 2 chân. Giữ nguyên tư thế trong 1 phút.

Thông qua bài viết chia sẻ trên, mong rằng các bạn có thêm thông tin bài tập hưu ích tại nhà để giúp cho chúng ta giảm nguy cơ lão hóa cũng như có một cơ thể khỏe mạnh.

Nếu cần thêm thông tin về các dịch vụ mua bán ghế massage cũ và mới cùng dịch vụ sua ghe massage tai ha noi và sua ghe massage tai tp hcm vui lòng gọi cho chúng tôi theo số Hotline 0912 00 43 43 hoặc truy cập website suachuaghemassage.com để có thêm chi tiết khác.

✱ Bài viết liên quan